Faça exercícios físicos de alta intensidade;
.
- Evite alimentos processados;
.
- Não coma soja;
.
- Evite estresse o máximo possível;
.
- Coma oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas), azeite, manteiga (não margarina);
.
- Faça Nofap (parar assistir pornografia e se masturbar);
.
- Coma carne branca (frango e peixe);
.
- Perca gordura, pois quanto mais gordura você tem, menores serão seus níveis endógenos de testosterona;
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- Tome Maca Peruana.
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- Evite alimentos processados;
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- Não coma soja;
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- Evite estresse o máximo possível;
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- Coma oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas), azeite, manteiga (não margarina);
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- Faça Nofap (parar assistir pornografia e se masturbar);
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- Coma carne branca (frango e peixe);
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- Perca gordura, pois quanto mais gordura você tem, menores serão seus níveis endógenos de testosterona;
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- Tome Maca Peruana.
Isso não foi uma pergunta... foi uma dica?
Comparando a lista com a minha vida:
- Comecei
a academia faz 1 mês- Como processados e não é pouco
- Não como soja - OK
- Me estresso todo maldito dia
- Gosto de oleaginosas , mas não como sempre, mas azeite eu só falto beber do vidro kkk - OK
- No Fap??? Sem chances
- Como, adoro frango... peixe as vezes - OK
- Tenho uma barriga que me incomoda, mas perderei em breve
- O que é Maca Peruana. alguma raiz?
