Como superar o ódio extremo por alguém que fez mal para mim?

Essa pessoa(a) me manipulou, me usou e brincou comigo como um pedaço lixo ou um verme. Sinto muito ódio e rancor e isso está atrapalhando minha vida. Sinto um enorme desejo de vingança que sei que é errado e que faz mal para mim