Não gosto desse horário pois é análogo às 19-20 hs. Bastante gente, mas não tão

sufocante como às 18. Sempre que possível vou entre 9 e 10, pois sempre tem eu e mais 2 ou 3 pessoas. Daí, se eu precisar de spotter, fica mais fácil.

Sobre a alimentação, creio que seu corpo após dormir está em estado catabólico, pelo nível de cortisol matutino e o longo período sem comer. Mas me abstenho de sugerir algo pois há vários estudos sugerindo coisas diferentes, embora eu esteja inclinado a comer alimentos com médio a alto índice glicêmico e ingerir proteínas de absorção rápida, como proteínas hidrolisadas (Whey, por exemplo). É o que tem funcionado pra mim nesses 2 anos, mas não sou nutrólogo, nem nutricionista, nem endocrinologista. Sugiro que consulte-os.