A minha autoestima também não é lá grande merda, mas quando chego nesses momentos tento

anotar alguns pensamentos, e quando a coisa se acalma, tento pesquisar e ler depois. Isso me prepara para a próxima vez em que esse sentimento vem, e tendo a me livrar mais rapido disso.

Uma coisa que consegui aprender, é que quanto mais vago a sua definição dos problemas mais angustiante é sair disso. Se você tiver tempo de ler, pode ser interessante ler autores como Sêneca, Schopenhauer ou outro de sua preferência.

Não é cagando regra do que você deve ou não fazer, citei esses autores pois eles também refletiram sobre essa condição humana (e há outros também), você não é o único que passa por isso. Ler, seria uma forma de conversar com alguém que passou a vida inteira refletindo sobre o seu peoblema e que pode te dar dicas de como enfrentá-lo ou ao menos a aceitar isso.