No inicio não é fácil, mas praticando diariamente vai se tornando mais fácil e mais

gostoso, seria legal procurar uma ginecologista antes para ver se tá tudo legal com sua vagina, se certificar que você não tem varizes pélvicas. Os benefícios são ótimos, vai desde manter o assoalho pélvico fortalecido a evitar e prevenir incontinência urinária.