O que emagrece é deficit calórico. Quando vc faz atividade física, o seu consumo calórico

aumenta e a saúde melhora de maneira geral e isso pode te judar, mas se não cuidar da alimentação não adianta. Os estudos mostram empiricamente que se você alia um aeróbico (bicicleta) a um exercício com carga, como musculação, o resultado é mais eficiente.

O segredo é treinar no mínimo um dia sim um dia não.