Uma coisa que me ajudou bastante foi cortar tudo o que continha cafeína como refrigerantes,

chocolates, cafés, chás e etc.... Além de facilitar o sono, me deixou mais calmo durante o dia.

Pode também reforçar com um cházinho calmante como camomila ou maracuja.

Há técnicas respiratórias e exercícios como Yoga que também dizem ajudar, embora eu nunca fiz.