Sugiro que a menos que você seja viciado, não pare, só diminua.
Sexo é uma necessidade

fisiológica do ser humano, como qualquer outra.

Mas se quiser parar mesmo, o primeiro passo é cortar todo e qualquer tipo de pornografia e mídia estimulante da sua vida, inclusive a do tipo "soft porn" (Mulheres gostosas, mulher de biquini, etc.)