Como controlar minha ansiedade urgente? Tô numa crise agora!

Tudo começou há um ano com a morte da minha mãe, foi muito rápido, depois tive um sonho dizendo que minha irmã era a próxima fiquei PERTURBADA, e paranóica com a saúde dela, agora ela tá grávida e já tem uma filha de 8 anos, há três dias sonhei com todos da família me abraçando só quando acordei me toquei que poderia ser um velório, eu não consigo fazer nada toda hora tenho crise de choro, agora minha sobrinha veio me perguntar nada quero ser a madrinha dela gente? Eu tô com muito medo, minha garganta tá fechando eu não consigo respirar e nem pensar direito eu não consigo parar de pensar nisso não quero pensar pra não atrair mas tá impossível eu não aguento mais minha cabeça não para um.minuto. Desculpa a falta de pontuação