Eu fiz durante muito tempo comendo só peito de frango com batata, mas claro eu

ficava em casa durante a pandemia. Agora que eu prático esportes (porque já adquiri imunidade e também flexibilizei o isolamento) eu consumo por volta de 2700kcal. Almoço e janto peito de frango, cozido com pouco sal, arroz e feijão. Isso dá menos de 1000kcal mas eu consumo outras fontes. Como amendoim pra dar carboidrato por exemplo, também sinto uma certa folga para poder comer alguns doces kkkkk :p eu sofri por um tempo então não recomendo a da batata e frango, mas eu perdi 7 kg em 3 meses.