Lógico, faz o treino todo cagado, faz a repetição igual a xuxa, não bota peso,

não faz pirâmide nem rest pause nem nada, dieta toda fodida, sai do treino não tá nem suado... Aí num dá resultado mesmo!
Pelo jeito é ectomorfo. Já bateu seus macros hoje? A resposta tem que ser "sim", qualquer outra está errada.