A primeira coisa que voce deve saber é que academia não faz milagre e nem

produtos, isso vai depender de você, no entanto o segredo está na sua alimentação; não adianta voce treinar pesado, tomar muita bomba se não se alimenta corretamente, certo?!
Quando um iniciante entra na academia a primeira coisa que ele vai perguntar ao personal é sobre bombas e suplementos e daí o personal responde pra ele "o segredo está na alimentação fera, tira essa porra da cabeça e relaxa..." e com isso o cara aprende a caminhar certo e depois que o cara aprende brother, voce vai poder ter o corpo que quiser, da forma que quiser, seja ele definido, bombadão, huck kkkkkkkkkkk
O importante é saber que não obtemos nada da noite pro dia ne irmão? FOCO NA ALIMENTAÇÃO AI O XARA