Naturalmente, sem nenhuma suplementação...
No primeiro ano é onde mais se ganha resultados, no segundo ano

os resultados já caem pra metade e assim sucessivamente. Então no primeiro ano voce ganha uns 12 kg de massa magra, o que é MUITA massa magra. Claro treinando pesado.

Agora eu ainda não estou aonde quero, mas cada mais perto, sou exigente pra caramba também.