Sem sofrer é complicado, porque depende do que considera "sofrimento".
Não recomendo dietas restritivas e radicais

porque só irá desenvolver o efeito sanfona e prejudicar sua saúde.
Considero o jejum intermitente a maneira mais simples porque você adapta sua alimentação, caminha por 30 minutos e o resultado vem logo.
Dê uma olhada: