Malhar sem tomar suplementos whey nem nada, ganha massa?

Se sim enquanto tempo ja vejo algum result. Tenho 175cm 56kg
anônimo
anônimo
Baycity
Baycity
26/01/2021 11h33

Da, sim. Tu tem que fazer uma dieta hipercalórica, consumir 112 gramas de proteínas, 224

de carboidratos. Isso é por dia.
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