Me acho magro de mais, preciso engordar, não quero academia nem musculos apenas um pouco de gordura e rapido, ja tentei nutricionistas e tudo mais, porem nao teve efeito, tenho 1.80 e 53kg
Vá para outro nutricionista então. Tem que comer muito carboidrato, mas carboidrato é praticamente açúcar
então tem que ser acompanhado por um nutricionista. Já fui para dois nutricionistas e só dei sorte com a segunda. Tenta procurar boas referências antes de escolher, pega principalmente nutricionistas que seja especializado em ganho de massa.
