1- Aceite o que você pensa para mudar o que você pensa.
2- Mude o

que você pensa para mudar o que você faz.
3- Siga a realidade.
4- Abandone o perfeccionismo.
5- Exponha-se gradualmente.
6- Perca o medo de errar.
7- Aprenda a perguntar.
8- Sempre é um bom momento para começar.

Ou procure uma terapia ou psicóloga.