1 - Mantenha a postura retinha.
2 - Faça exercício físico.
3 - Dê agradinhos a si

mesmo.
4 - Imponha limites mais aceitáveis à sua autocrítica.
5 - Faça pausas em meio às obrigações do cotidiano.
6 - Valorize-se.
7 - Lide com os erros como parte da vida.
8 - Pare de se comparar com as outras pessoas.

Caso as dicas não funcione. Acho melhor você procurar uma terapia ou psicóloga.