Nem treina triceps? Vc quis dizer "não faço exercício isolador p/ tríceps" né?

Cara, eu tenho

muita dificuldade em desenvolver músculos nos membros inferiores. Digo, no sentido de ganhar volume. Eu progrido carga normalmente e a aparência fica melhor, mas o volume do músculo continua "ruim".

Mesma coisa com tríceps.

Deltoides eu também tenho um pouco de dificuldade pq já tive lesão, então tenho medo de forçar além da conta. Por um lado, treinar ombro me ajudou na lesão, por outro lado, treinar demais (ou muito forte) é moiado pq tenho propensão a reincidência né.

Ah, pra falar a verdade, é assim com tudo menos peito e costas kkkkkkkkk