Se vc tiver deficit calorico, comer a quantidade de proteina gordura e carboidratos adequados sim

vc emagrece aliados a exercício sim, tem apps pra isso gatinha.
https://www.gorgonoid.com/dietafacil/
https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/
10kg o q vc vai perder se for desse jeito q vc ta falando é musculos e nao a gordura e vai ficar toda flácida.