Você já tem músculos aparentes? O que vai fazer isso acontecer é o baixo percentual

de gordura, vai ter que entrar em déficit calórico. Pra treinos em casa tem canais muito bons no YouTube, o Will Detili passa muita dica valiosa de treinos em casa, muito completo. Laércio Refundini também é muito bom. O Renato Cariani, muito bom também, me ajuda muito em relação a alimentação.