O que me ajudou foi fazer TUDO isso:
- Planejar a semana inteira antecipadamente e ir

dando check no que já foi feito
- Exercício físico constante (aeróbico), por exemplo, caminhada
- Alimentação saudável (rica em vegetais, frutas, legumes, grãos integrais e proteína magra)
- Evitar ao máximo consumir embutidos, massas em geral preparadas com farinha branca, refrigerantes e bebidas alcoólicas, café, alimentos fritos, e produtos que têm conservantes
- Ir ao psicólogo 1x por semana
- Aromaterapia
- Meditação
- Pilates e/ou Ioga (faço com aula da internet em casa)

Contra a ansiedade é uma luta constante, mas quando vc estabelece uma rotina e estratégias, melhora muito.