Preciso tomar suplemento para ganhar massa muscular?

Ola pessoal, tudo bem?

Eu estou na academia há 2 meses, sinto uma leve mudada no corpo, como por exemplo: emagrecimento. Quero ganhar um pouco de bumbum, preciso tomar suplemento? Eu honestamente não gostaria, tenho uma leve impressão de que não faz bem à saúde a longo prazo.

Rosamaria

anônimo

17/02/2021 03h42

não, não tome suplemento se n tiver condições de manter, coma bastante proteína, no café

coma ovo cozido ou fritado no azeite com cuscuz ou arroz, no almoço coma arroz com feijão, ovo ou frango, mas sem refrigerante, no lanche coma frutas, na janta coma arroz feijão e frango, corte açúcar, basicamente como coisas saudáveis

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