Como melhorar a auto-estima?

Eu tenho um sério problema com minha estima. Antes era muito pior, eu sofria demais, chorava, quase entrei em depressão por causa disso... Hoje em dia isso diminuiu bastante, mas ás vezes bate aquele sentimento de se sentir horrível(como agora). Ninguém diz nada, ninguém me põe pra baixo, mas mesmo assim eu me sinto muito mal do nada. Eu já tentei mudar algumas vezes, como a cor do cabelo, usar maquiagem, mas isso só ajudou a piorar minha estima. Todos gostam, elogiam, mas se eu não gosto... do que adianta? Dá vontade de deitar na cama e nunca mais sair de lá. Queria ajuda na parte psicológica, pra poder me aceitar da forma que sou... Algo que eu possa evitar de pensar, algum pensamento de aceitação, motivação sei lá. Por favor, me ajudem