Ultimamente tento a acordar cedo, mas daí desligo o despertador r volto a dormir dps acordo arrependido, oq fazer ?
anônimo
anônima
18/02/2021 09h19
1) Acordar entre duas a três horas mais cedo do que o normal.
2) Tomar café
da manhã o mais cedo possível.3) Ter o máximo de exposição à luz do dia pela manhã.
4) Apenas se exercitar pela manhã.
5) Almoçar no mesmo horário todos os dias.
6) Não consumir cafeína após às 15h.
