Nossa!

"NoFap" é mais controverso que religião e política.

Já vi video de médico renomado falando

que não tem nada a ver, já vi estudo científico falando que aumenta sim...

Já vi conteúdo espiritual esotérico falando que "NoFap" faz mal, e já vi livros de TaoChi falando exatamente o contrário...

Eu, sinceramente, não sei em qual fonte confiar!

É certo que o "exagero" não é algo benéfico, eu sugiro que você busque conhecer a si mesmo e o que se aplica melhor a sua individualidade... isso é o que eu aplico a mim e tem dado certo.