entenda de uma vez por todas n existe alimento que emagrece, nosso corpo gasta um

numero x de calorias, se vc quer comer pra ganhar massa vai ter que comer mais do que gasta e de forma limpa, a pasta de amendoim tem bastante calorias é muito bom pra quem quer ganhar massa pq tem proteína e gordura, mas vc tem q contar macros pra n ultrapassar as suas calorias ideais e ganhar gordura