Como é sua insônia? Fica ansioso por não conseguir dormir ou pensando em problemas?
Ou consegue

dormir mas acorda muitas vezes?

Se for muito frequente, vá num médico. Tem um remedinho que uso raramente, mais sempre tenho pra emergências, que dá um soninho tão bom sem deixar grogue ou molenga, "Stilnox", mas é só com receita.
Agora como é uma emergência, tente esses tipos de vídeo, asmr ou sons da natureza.

Esse vídeo de ASMR me acalma:



Tb tem de sons de vento: