Minhas dicas com insônia são:
- Apagar as luzes todas da casa 1h antes de ir

deitar (inclusive telas de tv, celular e computador)
- Ouvir ASMR
- Chá de camomila
- Tomar uma dose de destilado (bom quando o motivo da insônia é pq a mente está muito agitada). Misturar cachaça no chá de camomila tb é mto bom.
- Tomar um relaxante muscular que não contenha cafeína. Eu as vezes uso um que não ajuda a iniciar a dormir, mas deixa o sono super profundo.