bm gent eu tenho 18 anos sabe. eu nunca fiz academia sabe e smp foi bem magrela e queria sla ganhar corpo mais n quero tomar pilulas e nme nada. o que vcs me recomenda? nao quero engordar mais s so ganhar corpo msm.
1 comer bem... E se nao vai tomar nada tem que ter uma dieta com
um especialista2 treino
3 descanço/sono correto
Ps: se quebrar um desses os demais nao vao funcionar corretamente
Ha e nao treina abdomem pf o corpo fica quadrado estranho d+
