Caro amigo, compra uma bike e vai pedalar!!!
Kkkkkkkkkkkkkkkk, se quiser pedalar é uma boa. Brincadeiras

a parte, tenta sair mais, se matricula numa academia, faz uma caminhada, enfim, algum exercício físico cara.
Exercício físico é uma faxina pra cabeça.
O mais importante você já fez, que é admitir que tem algum problema, tenta ajuda profissional, um(a) psicólogo(a) vai te orientar e te dar todas as diretrizes, caminhos que você deve seguir. É muito bom cara, eu faço sessões e garanto que tem muitos aqui também que fazem. Não sei se vc pensa assim, mas tem pessoas que acham que psicólogo(a) é pra louco, isto é a mais pura balela.
Cara, o que precisar de ajuda estarei aqui e garanto que muitos outros aqui do fórum estão dispostos a te ajudar. Passei mais ou menos por este tipo de situação, sei como é este sentimento.
Abraços e se cuida gurí.