Que exercícios básicos fazer para sair do sedentarismo?

Cheguei num nível em que as pernas doem e eu sei que é pq não estão fazendo nada...

obs: nem alongamento não faço
anônimo
anônimo
05/04/2021 02h53

vc pode começar caminhando na praia.. ou por perto de casa mesmo, tenha uma rotina

de exercícios.. por exemplo, nos dias que vc não for caminhar, faça exercícios como alongamentos.. ou pular corda..