Como passar a vontade de bater uma?

Estou desde do dia 27 de março sem nada. Pretendo ficar no mínimo ate dia 20 de abril. Pra controlar o vicio ate pq saporra vicia. Ent fiz "no fap"
Porem a vontade ta ficando forte cada madrugada. Como vcs homens q ja superaram isso conseguiram?
Mulheres tbm