Mas você gosta ou faz só por fazer?
Porque se o seu psicológico não estiver bem

para a prática, vai ser desagradável mesmo.

Mas assim, se você sente dor, então você está tensa. Tem que relaxar todo o corpo! E não faça nas posições que você precise forçar mais os seus músculos, como por exemplo por cima. O melhor mesmo pra quem não tem muita prática é fazer de ladinho.
E nas primeiras vezes, não deixe colocar tudo. Pelo menos até você se sentir mais confiante.