O que fazer quando não se tem amigos, nem redes sociais?

Sai do Instagram hj devido a minha baixa autoestima, e to sem saber o que fazer, fica tudo tão sem graça e vazio, ando pra um lado e pra o outro procurando algo pra fazer, assisto um pouco um filme, mais ainda assim
não consigo me satisfazer com nada, se ficar quieto em um canto, começo a pensar no passado