Como parar com a mania de explicação?

Queria pedir alguma dica pra quem tem isso também, porque muitas vezes acabo passando de tagarela por me justificar o tempo todo e irrito os outros:(
anônimo
anônimo
29/04/2021 10h14

Deixando de se explicar. A única forma de deixar qualquer mania é ficar se policiando

para que não faça certas coisas.