* Queria deixar meu bumbum mais empinadinho e coxas mais durinhas.
*Homens podem comentar também, mas queria saber mais sobre as mulheres.
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anônima
Depende de vários fatores:
Alimentação
Descanso
Se o treino está sendo prescrito com as variáveis corretas Como
por exemplo, número de séries, repetições e se a intensidade esta dladequada.Depende da frequência
Agora se for considerarmos oq estudos científicos dizem: nas 12 primeiras semanas oq prevalece são adaptações neurais, ou seja, vc vai ganhar força mas não necessariamente seu corpo estará com os músculos maiores. A partir da 12 semana, as adaptações de hipertrofia começam a prevalecer, ou seja, é a partir daí q seus músculos começam a crescer.