Buscar interagir mais com as pessoas.
Ler mais tbm, é bom pra expandir o vocabulário e

se expressar melhor.
Vc por acaso é tímido? Pq se for, as vezes o seu problema nem é falta do que dizer, e sim, receio do julgamento alheio, e isso acaba fazendo ficarmos sem ter o que dizer, e não conseguindo fazer a conversa fluir.
Ou então, tudo pode ser falta de interesse delas, que faz com que elas não contribuam pra interação.
Vc já percebeu se elas fazem a conversa render?