Estou seguindo uma planilha semanal, mas se tiverem algumas dicas pra quem ta começando, principalmente pra amenizar algumas dores, seria de grande ajuda, conte sua experiencia...
anônimo
Eu emagreci fazendo esteira e defini com a musculação, e ainda me exercito.
Eliminei 15kg em
1 ano, o processo é longo, demorado, mais virá. Não desanima e inicie com calma, faça da corrida um hábito na sua vida diária.
Busque uma alimentação saudável (esse é o fator crucial para perder peso).
