Faço alguns exercidos de ambos.
Eu acho a musculação mais segura cross fit tem aquela

coisa de jogar a barra no ombro tenho me medo de errar e a barra quebrar um osso meu.

O cross fit é junto com uma equipe então se vc gosta de fazer com mais gente é melhor mas é bem mais caro e muitas vezes tu sai correndo na rua é bom pra emagrecer.

Academia o instrutor vai te larga lá pro canto se tu n for bonita, mas depois q vc aprender os exercícios é só vc mesma monta seu treino.

Acho a academia mais seguro e o cross fit vc precisa treina mobilidade pra conseguir fazer os exercícios