Hahahaha eu me divirto com essas perguntas. Os caras acham que vão ficar igual ao

Arnold fazendo supino 2 x por semana kkkkkkkk

Cara, na boa, mesmo que vc morra treinando, mesmo que vc vá à falha em todos os exercícios, coma direito e durma direito, vc NÃO vai ficar bombado!
Não é fácil constituir massa muscular, meu jovem. Se tu fizer TUDO certinho, daqui uns 3 anos tu vai ter um corpo atléticas razoável, mas bombado mesmo, esquece.