Faça cardios !!uma alimentação Com déficit calórico. Vc tem que saber quantas calorias o ser

corpo gasta em repouso (taxa de mentabolismo basal) tem sites que fazem a conta pra vc e comer menos que as calorias necessárias no dia dependendo da sua taxa, gastar 500 calorias por dia fazendo exercícios ,faz a conta 35ml x o seu peso atual pra saber quantos litros de água vc tem que ingerir por dia ,não faça dietas restritivas e sim uma reeducação alimentar ,e pochete é difícel pois é uma gordura reservada pra emergência ,tipo se vc ficar presa em uma ilha sem nada pra comer e tem a gordura lá pra ser metabolizada se vc ter nada pra comer é difícel mesmo queimar ela ,não faça loucuras pq se não tem o rebote e vc engorda mais do que tinha emagrecido e talvez vc tenha que procurar um profissional da ãrea.