Sim, afirmo por experiência própria, a calistenia é um bom método. Mas tem que fazer

direito, requer dedicação, foco e determinação, recomendo fazer uma forte pesquisa sobre tudo, tempo de treino (quantos minutos e quantos dias seguidos), melhores treinos (quais regiões fazem mais efeito etc), alimentação (oq comer e não comer), fazer uma lista (vc não vai fazer tudo de cabeça), o tempo de intervalo de pós exercício, e claro: testes, vc tem que fazer testes pra saber o quanto vc aguenta pra saber equilibrar o treino (não deixar tão leve nem tão pesado), boa sorte!