Caminhar e pular ajuda a hipertrofiar os músculos da coxa e glúteos?

Estou fazendo academia,mas por conta do meu trabalho e um esporte que pratico,tenho que andar e pular muito.
Eu preciso treinar pernas e gluteos,ou isso acima já é suficiente para hipertrofia los.
Tendo em vista que quero ter um fisico harmonico.