Olha se vocec tem com frequencia e de maneira forte. Sugiro ir ao psiquiatra.
Mas de

forma geral, o ideal seria voce direcionar o esforco para alguma acao (to sem acento no teclado, perdao).

Entao, quando tiver com muiat coisa em mente, saia para caminhar, praticar exercicios ou focar em algum hobby que te acalme.
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