Primeira dica: Desliga a internet, desliga o celular.
Segunda dica: se obrigue a ficar um determinado

tempo, mesmo que você esteja sem concentração, aquela hora você vai ficar com a bunda na cadeira e de olhos no caderno.
Terceira dica: comece aos poucos, não vai achando que vai ficar horas estudando sem nenhum descanso.
Estude 30 minutos e descanse 10, e aos poucos você vai aumentando a quantidade..