Faço academia, tomo suplementos.. e aí eu consigo chegar no peso que eu quero. Mas se em um dia eu me alimento mal, eu já perco peso bastante. Parece que é uma questão de espirrou perdeu peso. É muito ruim isso. Alguém aqui faz academia e sabe?
anônima
Você mesmo se respondeu. "Em um dia que me alimento mal...". Para ganho de peso,
a alimentação deve ser constante durante meses. A MAIORIA das pessoas acham que estão comendo o suficiente e não estão, a maioria dos praticantes de academia que levam à sério fazem entre 5 e 7 refeições por dia. Você já calculou sua Taxa metabólica basal? Tem calculadoras na net pra isso. VOCE PRECISA COMER MUITO pra ficar gostosa, comer até quase vomitar.https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/
Proteína por massa magra vc coloca 1.8 ou 2.0
