-Escrever as suas preocupações em algum lugar ou pense em respostas para os pensamentos repetitivos

em vez de dar continuidade neles.

-Faça um alongamento, levante (se estiver sentada) e se alongue, isso ajuda muito.

-Divida suas tarefas em passos simples, dessa forma fica mais fácil de saber por onde começar e é gratificante cada parte da tarefa concluída.