Treine bastante, e tome vitaminas caseiras.
Elas ajudam a criar massa corporal, no YouTube têm várias

receitas

Receita:

Leite
Uma banana
Toddy ou ovomaltine(cacau)
1(colher) cheia de Mucilon
1(colher) de pasta de amendoim.

(Não coloque açúcar, a pasta já adoça)

Tome um copo todas as manhãs.