Gostaria de dar um UP no meu treino e no meu corpo, treino há um tempo para definição e ganho de massa, no momento não estou sendo acompanhada de personal nem de médicos especialistas nessas áreas, somente estou treinando de 3 a 4 vzs por semana, e suplementando com whey protein e suplementos orais. Quais dicas vcs dariam que funciona com vcs? dicas q vcs testaram e deram certo? dicas de treinos?
anônima
17/06/2021 08h42
